腦力勞動(dòng)者晚餐要怎么吃才對(duì)？

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　　“早餐吃得飽，中餐吃得好，晚餐吃得少”，被許多人當(dāng)作健身的守則。然而這“晚餐吃得少”，應(yīng)依據(jù)具體情況而定，不可一概而論。實(shí)際上，“晚餐吃得少”是以早睡為前提的，因?yàn)槿嗽谌胨�后，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，機(jī)體生理活動(dòng)降低，胃腸蠕動(dòng)減弱，若晚餐吃得過飽，不僅會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，人體胃腸道容易因“操勞過度”而生病，而且還會(huì)干擾大腦皮層出不的抑制而妨礙睡眠，即中醫(yī)所謂“胃不和則寐不安”。��

　　對(duì)從事腦力勞動(dòng)的知識(shí)分子來說，他們晚飯后大多有“開夜車”的習(xí)慣，有的甚至晚飯后要工作、學(xué)習(xí)到夜間十二點(diǎn)左右，不但晚餐不能“吃得少”，反而要適當(dāng)加點(diǎn)夜餐。否則到臨睡時(shí)饑腸轆轆，就會(huì)影響入睡，甚至?xí)�從睡眠中餓醒，這會(huì)造成某些慢性胃腸疾病的發(fā)生。晚餐對(duì)于體質(zhì)瘦弱的腦力勞動(dòng)者更為重要，應(yīng)該把晚餐做為他們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好機(jī)會(huì)。

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